Курс по восстановлению питания при расстройствах пищевого поведения. Курс был шикарен. Интересной и научной информации на десятки постов. Жаль только, что писака я ленивый, поэтому лишь короткое резюме ⬇️
Очень много открытий было для меня:
✔️ Необязательно быть худым, чтобы болеть анорексией
✔️ Всё диеты бессмысленны и бесполезны для контроля веса
✔️ При РПП диеты всегда заканчиваются срывом и набором веса (порой ещё большим)
✔️ Диеты для подростков опасны особо. Снижение массы и голодание могут запустить ген анорексии
✔️ Есть больше клетчатки - не помогает, а иногда и вредит
✔️ Булимия это не только вызывание искусственно рвоты, но и слабительное, мочегонное, тренировки, клизмы, препараты от аппетита, голодание и диеты
✔️ При этом рвота не избавляет от съеденных калорий. Научный факт
✔️ При булимии копите состояние на стоматолога (разрушает зубы, а также сердце и ещё много чего)
✔️ Орторексия - нездоровая одержимость «здоровым» питанием
✔️ РПП - болезни последних 60-ти лет от изобилия дешёвой еды
✔️ Расчёт индекса массы тела некорректен по многим причинам (занижен для европейцев и не только)
✔️ Физическая активность мало влияет на вес и может вредить
✔️ Чрезмерная физическая активность может препятствовать снижению веса, замедляя метаболизм
✔️ Интервальное и любое другое голодание бред
✔️ Детокс, разгрузочный дни, "смузи only" бред
✔️ Вам предлагают это либо по незнанию, либо на вас хотят заработать
✔️ Отношения с едой могут и должны быть ровными, без нервов и фиксации на этом
✔️ Есть это естественно, есть разное это полезно и естественно, еда для удовольствия Должна быть легальна
✔️ Избыточный вес возникает не от того, что вы едите, а от того как и сколько вы едите, то есть в результате переедания чего-либо
✔️ Вес тела и его образ определены генетически
✔️ У каждого взрослого свой биологический вес. Это тот, когда мы живём без диет, перееданий, навязчивых мыслей о еде и обильных тренеровок
✔️ Если не принять это вес, вся жизнь бесперспективная борьба с собой
✔️ С возрастом нам надо меньше еды
✔️ Самое частое расстройство, связанное с едой, это приступообразное переедание
✔️ Завтрак, обед и ужин must
✔️ Еда для удовольствия в плане питания это must
✔️ Живите полной жизнью, независимо от вашего веса, формы и размера. Психотерапия в помощь
✔️ Приятного аппетита! 🥣
