Почему на мой взгляд постоянный подсчёт калорий бессмысленен и вреден?
Отвечаю - Потому что он:
✔️ Невротизирует отношения с едой
✔️ Невротизирует жизнь в целом. Мы считаем все что можно: калории, шаги, килограммы, оргазмы, деньги...
✔️ Является частью диетического мышления. А все ограничительные диеты не эффективны в долгосрочной перспективе. Тонны исследований последних 30 лет доказывают, что все они в итоге заканчиваются снова набором веса
✔️ В протоколах по работе с РПП с научно доказанной эффективностью не используется подсчёт калорий (в отличие от диет)
✔️ Смещает акцент с внутреннего контроля на внешний, с животного ощущения (от слова живот) на внешний в виде цифры
✔️ И главное. Не подсчёт калорий снижает вес, а факт отказа от конкретных эпизодов переедания. Но для устойчивого отказа важно иметь развитое внутреннее восприятие ощущения голода и сытости, а не цифры съеденного в голове
P.S. И напоследок для размышления. Ещё недавно, лет 70 назад, люди не знали таких массовых проблем с пищевым поведением, ожирением, перееданием. И ведь в то время никто не считал калории. Другое дело, что тогда и не было столько дешёвой и соблазнительной еды. Но люди сидели на другом: табаке, алкоголе и пр. А как известно человеку с алкогольным расстройством подсчёт выпитого редко помогает исправить ситуацию. Нужно совсем иное.
#рпп #анорексия #булимия #приступообразноепереедание #переедание #лишнийвесуходи #психотерапия #психологонлайн #психологспб #психологлысенко
