Долго искал фото, где в кадре я и еда. Еле нашёл одну, хоть и в компании с прекрасной Полиной.
И понял, что бОльшую часть жизни я избегал здоровых отношений с едой, обесценивал важность того что я ем, ответственности за планирование и готовку еды, а фото с едой стеснялся.
Сегодня мои пищевые привычки сильно улучшились. Во многом я обязан тому, что начал работать с расстройствами пищевого поведения. Базовые рекомендации по восстановлению питания, которые я предлагаю внедрять своим клиентам, я соблюдаю сам: режим питания (завтрак, обед, ужин), разнообразие и сбалансированность, акцент на приготовленной домашней пище из свежих продуктов, сокращение потребления быстрых сахаров (или замена их фруктами, ягодами), ежедневная еда для удовольствия, манера есть, осознанность насыщения, наслаждения вкусом итд.
И огромный толчок дали Ян и Полина. Я заново открываю для себя, забытые с детства, семейные трапезы, о большой пользе которых немало исследований.
Вообщем пора делать больше фото с едой 👍
#еда #психологияпитания #психотерапия #рпп #булимия #анорексия #переедание
